Duration 7:13

حرق الدهون بعد الأكل | تمرين سهل لكامل الجسم لفقدان الوزن بسرعة 1 كجم (بدون قفز ، بدون معدات) Jordan

168 180 watched

5.2 K

Published 30 Jul 2022

حرق الدهون بسرعة بعد تناول وجبة كبيرة أسهل 8 تمارين حرق الدهون في جميع أنحاء الجسم ، بدون قفز ، بدون معدات هيا بنا نبدأ التمرين 1 قف وامسك يديك وافرد ذراعيك فوق رأسك. تأرجح خصرك إلى اليسار واليمين. افعل 30 ثانية تمرين 2 الوقوف مع ضبط ذراعيك على ث ، مع تأرجح ذراعيك لأعلى وأسفل أثناء تأرجح خصرك يمينًا ويسارًا لمدة 30 ثانية التمرين 3 قف وذراعيك على الجانبين. تأرجح ذراعيك لأعلى ولأسفل أثناء تأرجح خصرك إلى اليسار واليمين لمدة 30 ثانية التمرين 4 قف مع وضع يديك في منتصف صدرك. تأرجح يديك لأعلى ولأسفل أثناء تأرجح خصرك إلى اليسار واليمين لمدة 30 ثانية التمرين 5 قف مع رفع يديك أمامك. تأرجح ذراعيك لأعلى ولأسفل أثناء تأرجح خصرك إلى اليسار واليمين لمدة 30 ثانية تمرين 6 قف مع نشر ساقيك على نطاق واسع. اجلس لأسفل وحرك ذراعيك للأمام ، بالتناوب لمدة 30 ثانية تمرين 7 ضع ذراعيك 90 درجة وادفعهما للخلف اسحب ذراعيك للأمام بالتناوب لمدة 30 ثانية تمرين 8 قف مع فرد رجليك ، ووضع يديك على خصرك ، ورفع ساقيك ومرفقيك معًا. افعل 30 ثانية افعل الجانب الآخر أيضًا انتهى ، 3 مجموعات الرجاء النقر فوق اشتراك في DN.Beauty Arabic