إجابة على بعض الأسئلة الشائعة حول كمال الأجسام التي تراود اي لاعب Jordan

Lion fitnessDZ إجابة على بعض الأسئلة الشائعة حول كمال الأجسام التي تراود اي لاعب Mon compte instagram :  https://www.instagram.com/oussama_derraoui98/ نبدأ بأول سؤال1-ما هو السن المناسب للبدء فى ممارسة رياضة كمال الاجسام؟ من الممكن ان تمارس هذة الرياضة فى اى سن لكن المناسب للبء فيها هو 18 سنة 2- هل رياضة السن كمال الاجسام تقوم بتقصير القامة او تجعلنى قصير؟ الكثير ممن يمارسون رياضة كمال الاجسام يعتقدون ان رياضة كمال الاجسام تجعلهم قصار القامة لكن هذة المعلومة خاطئة تماما فالشئ الوحيد المؤثر على النمو هى الوراثة 3-هل توجد فروق بين تضخيم العضلة او تقويتها؟ لتقوم بتقوية العضلة يجب ان تلعب تكررات كثيرة مع اوزان خفيفة ولتجعلها ضخمة وقوية تقوم بلعب تكررات قليلة مع اوزان ضخمة هل من الضروري ممارسة هذه الرياضه تحت اشراف مدرب او يكفي ممارستها في البيت اكبر خطأ اننا نمارس رياضه من اخطر الرياضات من ناحية الاصابات بدون اشراف مدرب ممكن انك تاخذ دوره مدتها 3 شهور وهي انك تسجل في نادي وتتعلم طريقة التمرين الصحيحه وممكن تنفذها في البيت لكن يفضل النادي على البيت بكثير لتوافر الاجهزة الرياضيه والمشرف عليك ويكون معك مجموعه في النادي لإعطائك الحماس 4-هل يمكننى ممارسة هذة الرياضة اذا كنت نحيف؟ النحيف تكون اربطتة العضلية او الالياف العضلية نحيفة جدا فيجب تقويتها اولا تحت اشراف مدرب اما اذا كانت النحافة عادية يعنى طبيعية فليس هناك اى مشكلة 5- هل يمكننى ممارسة هذة الرياضة وانا سمين وهل رياضة كمال الاجسام تنقص من الوزن؟ الوزن زائد لازم اول شي تخفيف هذه الكميه الزائدكانه من الدهون لان تنمية العضلات مع الدهون خطأ لانه يبني الجسم بشكل غير متناسق ولما تخفف واذازنك بعد التضخيم يكون الجلد تمدد سابقا واصبح الآن مترهل لا تستعجل ابدا .. خفف وزنك ثم بعدها ابدأ في هذه الرياضه واما عن رياضة كمال الاجسام تنقص الوزن هذا شي خطأ بل ان رياضة كمال الاجسام تزيد الوزن 6-هل من المفروض ان يتناول لاعب كمال الاجسام كمية بروتينات اكثر من الغير؟ بالطبع لان الكميه المطلوبه هي 2 جرام بروتين لكل 1 كيلو جرام من وزن الجسم 7-ما هى المكملات الغذائية التى ضرر منها؟ المكملات الغذائية : طبيعيه و غير ضاره  ليس لها ضرر لا على المدى القريب ولا البعيد المكملات الغذائية مثل البروتينات واشهر انواعها وافضلها هو الواي بروتين  مصل الحليب ويوجد مكمل اسمه الكرياتين وهو عباره عن منشط طبيعي ليس له اي ضرر سوا انه ثقيل على الكليتين ويجب شرب كمية ماء كبيره واثبت فعاليته في التمرين وفي نمو العضل ما هو الواي بروتين ( مصل الحليب ) الواي بروتين هو عباره عن البروتين المستخلص من الحليب نضرب امثله وبالارقام : لتر الحليب الطبيعي يحتوي على 30جرام بروتين 24 جرام منها هو بروتين الكازيين وهو غير فعال في البناء العضلي 6 جرام منها هو الواي بروتين وهو الاساس في البناء العضلي لتر الحليب يحتوي على الكثير من سكر اللاكتوز وهو ثقيل على المعده ويسبب انتفاخات وغازات ويوجد في لتر الحليب 30 جرام دهون اما الواي بروتين ( مصل اللحليب ) الكأس الواحد منه يحتوي على 24 جرام بروتين تقريبا والبروتين الموجود في الواي بروتين هو عباره عن واي بروتين فقط لا غير يعني كاس حليب طبيعي يحتوي على 1 جرام واي بروتين وكاس حليب واي بروتين يحتوي على 24 جرام واي بروتين فارق كبير جدا بين الكميه والواي بروتين سريع الهضم ولا يحتوي على سكر اللاكتوز ولا يحتوي على دهون او سكريات ويدخل للعضل بسرعه وهو طبيعي 100% ولم يكتشف له اي ضرر حتى الآن لا على المدى البعيد ولا القريب لان مستخلص من الحليب. تمارين عضلة الصدر الرائعة /watch/AuQdte6O82DOd برنامج غذائي لتضخيم في شهرين فقط /watch/wfkroNwZVeaZr أفضل وأروع التمارين لعضلة الذراع بايسبس وتريسابس /watch/EfmCx1JRcYnRC أفضل نصائح التي يتحلى بها الرياضي شاهد لاتندم /watch/UE6w6UqxK3vxw الأخطاء الشائعة التي يقع فيها معظم لاعبين إحذر منها /watch/kda1KFxWJfaW1 أهم الأغذية الطبيعية لزيادة الوزن أقل من شهر فقط /watch/M-b3vNB6Jha63 5 طرق مضمونة لبناء العضلات و زيادة حجمها /watch/YqD33_PD0FQD3

Category