تمرينة Push Day جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين 4 اسابيع Push Workout (PUSH | PULL | LEGS) Jordan

جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين جدول تمارين حديد للمبتدئين ٤ اسابيع The PERFECT Push Workout (PUSH | PULL | LEGS) تمارين جيم للمبتدئين push pull legs جدول تمارين بعد تمارين الجينرال العب بنظام بوش بول ليج اليوم الاول حلقة البوش تمارين يوم الدفع الحصة الاولى جدول تمرين بوش بول ليج جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين 4 اسابيع Push Workout (PUSH | PULL | LEGS) تمرينة Push Day اليوم الاول تمارين الصدرً في الجيم (تمارين الصدرً في الجيم للمبتدئين) مع تمارين الكتف في الجيم مع تمارين التراي في الجيم تمارين حديد للمبتدئين شرح النظام التدريبي البوش بول ليج | Push Pull Legs free program / push/pull/legs أقوى برنامج لتضخيم العضلات (مجانا) حلقة تمرين اول اسبوعين 👇👇 جيم كايرو جدول تمارين حديد للمبتدئين في الجيم جدول تمارين كمال الاجسام للجسم كله اول يوم في الجيم /watch/UuXkeff79uY7k محتويات الحلقة واسماء تمارين كمال الاجسام في هذه الحلقة 00:00 نصائح حول تمارين الكارديو لتنشيط الدورة الدموية 00:43 تمارين الاحماء 01:55 نصائح هامة للمبتدئين في الجيم 03:34 Bench Press Chest تمارين الصدر في الجيم 04:33 Seated Fly Chest تفتح صدر على جهاز الفراشة 05:24 Smith Incline Bench Press تمارين الصدر على جهاز سميث 06:30 Dumbbell Lateral Raise تمارين الكتف بالدمبل في البيت او الجيم 07:18 Dumbbell Shoulder Press تمرين الاكتاف بالدمبلز 07:53 Dumbbell Alternate Raise رفرفة بالدمبلز للكتف الامامي 08:15 Cable Pushdown (V-bar) تمارين تراي بالكابل 08:38 Cable Pushdown (Straight Bar) تمارين الترايسيبس 09:10 تمارين الاستطالة 3Best Stretching Exercises 09:27 تمارين كارديو لحرق الدهون او بمعنى اصح حرق المزيد من السعرات الحرارية

Category