الوقاية من هشاشة العظام Jordan

الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د مفيدة بشكل خاص لتعزيز كثافة العظام. هذه هي أفضل العناصر الغذائية المعروفة عندما نفكر في العظام ، ولكن العديد من العناصر الأخرى تلعب أيضًا دورًا مهمًا ، بما في ذلك فيتامين ج والبوتاسيوم والمغنيسيوم. هذا هو السبب في أن أي نظام غذائي موجه نحو منع فقدان العظام يجب أن يكون متوازنًا جيدًا ويحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة بالإضافة إلى مصادر البروتين الخالية من الدهون #هشاشة_العظام

Category