Duration 4:47

ما هي الكربوهيدرات وما الأطعمة التي تحتوي عليها - ما هي الكربوهيدرات؟ وما هي أنواعها؟ Jordan

21 014 watched
0
916
Published 1 Jul 2020

الكربوهيدرات هي نوع من الاغذيه الرئيسيه و يفكها الكبد الى جلوكوز وسكر في الدم يستخدمها الجسم للحصول على الطاقه في الخلايا والانسجه والاعضاء   – الكربوهيدرات المعقدة: وتضم النشويات التي تعتبر سلاسل طويلة من السكريات (3 أو أكثر) وتضم العديد من المواد الغذائية مثل الحبوب، والمعكرونة، والفول، والعدس، والبطاطا، والذرة. – الكربوهيدرات البسيطة: وهي المواد التي تحتوي على سكريات، مثل الفركتوز في الفواكه، والغالاكتوز في منتجات الحليب، وتسمى سكريات أحادية. والسكروز الموجود في سكر المائدة، واللاكتوز الموجود في الألبان، والمالتوز في الخضراوات فتسمى سكريات ثنائية. فما هي أهمية الكربوهيدرات للجسم؟ توفر الكربوهيدرات الطاقة اللازمة لعمل العضلات، كما أنها تمنع البروتين من استخدامه مصدراً للطاقة، وتمكّن التمثيل الغذائي للدهون. كما أن الكربوهيدرات مهمة لوظائف المخ إذ تؤثر على المزاج والذاكرة. ما كمية الكربوهيدرات التي يجب تناولها يومياً؟ وفقاً لمعاهد الصحة الوطنية الأمريكية، تبلغ الكمية الموصي بها يومياً من الكربوهيدرات 135 غراماً، ولكن أوصت أيضاً أن تكون كمية الكربوهيدرات اليومية ما بين 45 و65 من السعرات الحرارية اليومية، علماً بأن 1 غرام من الكربوهيدرات يمد الجسم بـ 4 سعرات حرارية. لذا، فالنظام الغذائي المعتمد على 1800 سعر حراري فقط في اليوم الواحد، يتناول صاحبه ما بين 202 إلى 292 غراما من الكربوهيدرات. كما يجب على مرضى السكر ألا تتجاوز كمية الكربوهيدرات التي يتناولونها يومياً 200 غرام، في حين تتناول المرأة الحامل 175 غراماً على الأقل.  welcome to our Fitness Group on a Facebook : https://www.facebook.com/groups/623895321556042 Support my channel : /user/imad30000 thank you for watching my videos your Personal Trainer Imad Fit -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- – الكربوهيدرات المعقدة: وتضم النشويات التي تعتبر سلاسل طويلة من السكريات (3 أو أكثر)--- وتضم العديد من المواد الغذائية مثل الحبوب، والمعكرونة، والفول، والعدس، والبطاطا، والذرة. حمية الكيتو,الصيام المتقطع,الكرش,البطن,تنحيف,تخسيس,دايت,نظام,رجيم,هرمون,السكري,حمية الكيتو دايت الكربوهيدرات,افضل انواع البروتين,انواع البروتين,اطعمة غنية بالبروتين,النشويات,بروتين,ماهي الكربوهيدرات,مصادر البروتين,مصادر الدهون,من البروتينات,ما هي بروتينات,المواد الغذائية التي تحتوي على البروتين,نسبة الكربوهيدرات في الفواكه,معلومات عن الكربوهيدرات,هل الكربوهيدرات تزيد الوزن,ما هو البروتين الحيواني,الاكل الغني بالكربوهيدرات

Category

Show more

Comments - 35