أفضل طريقة سهلة لحساب السعرات الحرارية للجسم / لزيادة الوزن / لإنقاص الوزن Jordan

ماهي السعرات الحرارية ؟ وما طريقة حساب السعرات الحرارية ؟ هل تريد حساب السعرات الحرارية اللازمة لجسمك ؟ هل حاولت وحسبتها وحصلت على الوزن المثالي لجسمك ؟ إليك الطريقة المبسطة لحسابها وبشكل دقيق جدا. في هده الفقرة سنتطرق الى طريقة حساب السعرات الحرارية للجسم وكدلك لزيادة الوزن ولانقاص الوزن وكدلك السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميا. السعرات الحرارية هي بباسطة مايحتويه الطعام من الطاقة أي تلك القيمة التي يستفيدها الانسان من دلك الطعام بغض النظر عن شكل السعرات الحرارية التي يستهلكها مثل البروتينات أو الكربوهيدرات أو سعرات حرارية دسمة وبالتالي فإن القيمة النشطة لمثل هده السعرات مماثلة لأي نوع آخر إدن فإن التغدية الجيدة للإنسان هي تلك التي تقيس الاطعمة . وبالحديث عن طريقة حساب السعرات الحرارية فإننا نحتاج الى تلاثة عناصر وهي الوزن والطول بالمتر والسن أي العمر وبالإضافة إلى بعض القيم الثابتة التي لها علاقة بالنشاط البدني للشخص في اليوم , وتتجلى أهمية حساب السعرات الحرارية اللازمة لجسم أي شخص في مدى رغبة هدا الشخص بزيادة وزنه أو انقاصه بحيث كلما إزدادت كمية السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص كلما إزداد وزنه وكتلته الدهنية وفي المقابل كلما إنخفضت عدد السعرات الحرارية التي يتناولها كلما أسرع في إنقاص وتخسيس الوزن بوتيرة سريعة , ومن المعروف أن بعض السعرات الحرارية تضيع في جسم الإنسان دون أن يتم تحويلها أو تخزينها كيميائيا وبالتالي يبقى العامل الأكثر تحكما في كمية السعرات الحرارية والطاقة هي عملية الإمتصاص والتي تحدث إلى حد كبير في الأمعاء الدقيقة وتقوم بتوزيع كل العناصر الغدائية على الشعيرات اللمفاوية والدورة الدموية عن طريق عملية التناضح والنقل النشط . كما يتم إمتصاص الدهون بواسطة المادة الصفراء التي ينتجها الكبد وبالتالي يقع الإمتصاص أو الإستفادة من القيمة الغدائية (السعرات) بهد الطريقة تابعنا على : صفحة فايسبوك : https://www.facebook.com/� �حتك_Sihatek-102545618614897/ تويتر : https://twitter.com/sihatek?s=09 #القيمة_الغدائية #حساب_السعرات #الطاقة #السعرات_الحرارية

Category