٨٨) فوائد الاوميغا 3 العظيمة | زيت السمك | omeg 3 | وكيف تختار أفضل نوع أوميجا Jordan

🐋🐟🐠🐋🐟🐠🐋🐠 💡الاوميجا ٣ (زيت السمك) المكمل الغذائي الاشهر 💡الاوميجا ٣ حمض دهني أساسي ( الجسم لا يستطيع تصنيعه من تلقاء نفسه ويجب الحصول عليه من الاكل أولا أو من مكمل غذائي ) 💡مصادره من الاكل من مصادر حيوانية وهي الاهم بالنسبة للجسم ومن مصادر نباتية ولكنها غير مفيدة بشكل كبير للجسم مثل المصادر الحيوانية 🚩 المصادر الحيوانية ما يطلق عليها الاسماك الدهنية مثل السردين والماكريل والسالمون والتونة 🚩 المصادر النباتية بذر الكتان والزيت الحار وزيت الزيتون والمكسرات 💠 الأحماض الدهنية في الاوميجا ٣ تتوفر بثلاثة اشكال او ثلاثة اسماء مختلفة 📍EPA و DHA وهما الاهم ويأتيان من المصادر الحيوانية وجسمنا يحتاج من الاثنين مجتمعين من من ١٠٠٠ الي ١٨٠٠ ملي جرام باليوم وبالحد الاقصي ٣٠٠٠ ملي جرام باليوم 📍والشكل الثالث وهو ALA ويأتي من المصادر النباتية ومثل ما اتفقنا هو غير مهم مثل المصدر الحيواني 👈 لازم تنظر علي تركيبة العلبة وكفاءة اي نوع تتحدد بكمية وتركيز EPA و DHA مجتمعين كلما زاد تركيزهم وقل تركيز ALA هيكون النوع ده افيد Dr.yaser.abdulaziz #الأوميجا_٣ #زيت_السمك #المكملات

Category