طريقة تحضير صينية لحمة بالخضار/ غنية بالبروتين ولا أروع للرياضيين وبناء العضلات Jordan

طريقة نحضير صينية لحمة بالخضار/غنية بالبروتين ولا أروع للرياضيين وبناء العضلات اليوم حنشوف مع بعض في هادا الفيديو طريقة كتير سهلة لتحضير آكلة لحمة بالخضار ...كتير شهية ومفيدة وصحية ومليانة بروتين ومناسبة جدا للرياضيين وبناء وتضخيم العضلات لنحضر هاي الأكلة بنحتاج المكونات التالبة: 1/لحم بقري...أفضل شي نختار الروست بيف لأنه سريع الإستواء 2/حبة بطاطا 3/ راس بصل 4/حبة كوسا...الكوسا كتير مفيد لهيك اخترناه بهاي الأكلة 5/جزر 6/ فليفلة حمراء + فليفلة صفراء 7/باذنجان...إما نصف حبة كبيرة أو حبة صغيرة 8/ بندورة ...وأفضل شي البندورة الشري...كتير طيبة بهاي الأكلة هلا عشين تطلع الأكلة لذيذة ومشهية بدنا نعمللها تتبيلة مشهية وهاي مكوناتها: 1/ ثوم طازج...سنين مناسب جدا لهاي الأكلة 2/نصف معلقة كبيرة ملح أو حسب الحاجة 3/نصف معلقة كبيرة فلفل أسود أو حسب الحاجة 4/بهارات لحمة وضروري يكون فيها بهار البابريكا 5/ أوريجانو...زعتر ناشف 6/ روز مري 7/ زيت زيتون 5 معالق كبيرة هلا بعد ما نحضر التتبيلة بنضيفها على مكونات الصينية وبنخلطهم منيح بنغطي الصينبة بورق الزبدة ليمنع التبخر السريع وآخر شي بنغلف الصينية بورق القصدير وبنحط الصينية في الفرن على درجة حرارة 180 ل 200 لمدة ساعة أو ساعة وعشر دقائق! صحا وهنا ----------------------------------------------------------- ◀ شكرا لك على المشاهدة 😍 ◀ لا تنسي الاشتراك في القناة ❤ وعمل لأيك (👍) وشير للفيديو ------------------------------------------------------------ Music by NCS ------------------------------------------------------ #لحمة_بالخضار #بروتين_طبيعي #بناء_العضلات #مناسب_للرياضيين #عالم_الصحة_و_الرياصة_مع_كفاح #تمارين_رياضية #بناء_العضلات #نمط_حياة_صحي #أكل_صحي #الرياضة_عشق

Category