الحمية الصارمة هي نسخة من نظام كيتو الغذائي لكنه صارم للغاية. إنه مخصص للأشخاص الذين يحتاجون إلى إنقاص الوزن بسرعة كبيرة أو الذين هم في مرحلة الاستقرار ويحتاجون إلى بدء البرنامج.
عادة ، في نظام كيتو الغذائي ، ستستهلك 30 جرامًا إلى 50 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا. ولكن في هذا الإصدار من نظام كيتو الغذائي الصارم، ستحتاج إلى خفض الكربوهيدرات إلى 5 جرام يوميًا. أفضل طريقة للقيام بذلك هي الحصول على الكربوهيدرات بشكل أساسي من الخضروات. لكن ، ما زلت بحاجة إلى حساب عدد الكربوهيدرات في الخضروات التي تتناولها.
من المهم عدم المبالغة في تناول البروتين الذي تتناوله مع هذا النوع من الكيتو. قد ترغب في استهلاك 3-7 أونصة. من البروتين يوميا (200 جم من وزن اللحم). إذا كنت تستهلك الكثير من البروتين ، فسيقوم جسمك بتفكيكه وتحويله إلى جلوكوز. المفتاح هو استهلاك أنواع البروتين الدهنية.
هناك الكثير من الدهون مع البروتينات التي ستستهلكها. مع هذا الإصدار من نظام كيتو الغذائي ، لن ترغب في استهلاك الكثير من الدهون الزائدة مثل قنابل (حلويات) الكيتو.
الدهون المناسبة هي:
• زيت الزيتون (بكر ممتاز)
• سمنة
• زيت جوز الهند
• الشحم الحيوانات
• المكسرات المكاديميا
• البقان
• كبد سمك القد
الأطعمة التي يجب تجنبها في هذا الإصدار من الكيتو (بالإضافة إلى الأشياء التي عادة ما تتجنبها في نظام كيتو الغذائي):
• ألبان
• التوت
• حلويات الكيتو
• زيت MCT
بعض الأشياء التي يمكنك تناولها في هذا الإصدار من النظام الغذائي الكيتون:
• القهوة أو الشاي (كوبان أو كوبان من القهوة في اليوم فقط)
• الشوارد (المعادن)
• فيتامينات ب (الخميرة الغذائية)
• فيتامين د (إلا إذا تعرضت للشمس أو تناولت كبد سمك القد)
• ملح البحر (1-1.5 ملعقة صغيرة في اليوم)
مع هذا الإصدار ، ستستهلك وجبة واحدة في اليوم (OMAD). كل أسبوعين ، ستقوم أيضًا بالصوم لمدة 48 ساعة.
قد ترغب في القيام بتمارين عالية الكثافة مرتين في الأسبوع (موزعة). يجب أن تكون تمارين عالية الكثافة لكامل الجسم. في أيام الراحة ، قد ترغب في المشي لمسافات طويلة (لمدة 45 دقيقة على الأقل). من الناحية المثالية ، قد ترغب في ممارسة الرياضة خلال فترات الصيام.
من المهم أيضًا الحصول على قسط وافر من النوم ، وتقليل التوتر ، والاستمتاع بأشعة الشمس والطبيعة.
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
/playlist/PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm
اشترك في مجموعتنا على الفيسبوك وهي المجموعة العربية الوحيدة التابعة للدكتور بيرج:
https://www.facebook.com/groups/2288077988133771/
تابعنا على فيسبوك:ArabicDrBerg
وانستجرام: drberg.ar
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!
@user-jy5hc4fb5i3 years agoهذا الانسان ومقاطعه النافعه🏅 والمفيده من افضل الموجود في اليوتيوب بصفه عامه شخص يستحق🎖 التميز والتكريم 🏆 72
@
@naglaaelmanzlawy42283 years agoتذكير! أذكر نفسي واياكم بصيام غدا الاثنين يوم ترفع فيه الأعمال وسنه عن الرسول صلى الله عليه وسلم 🙂 وتذكروا اننا في شعبان وكان رسول الله صلى الله عليه وسلم يصوم معظم الشهر ♥️♥️ 61
@user-se5pw8qg7j3 years ago"إن الشَّدائِد لتهُون بكثرةِ الصَّلاةِ على النَّبيِّ ﷺ" 4
@
@omarsalah21253 years agoوعن أَبي هريرة رضي الله عنه : أَنَّ رَجُلًا قَالَ للنَّبِيِّ ﷺ: أَوْصِني، قَالَ: لا تَغْضَبْ، فَرَدَّدَ مِرَارًا قَالَ: لا تَغْضَبْ رواه البخاري. (صحيح) 6
@
@MSFR-911_3 years agoسبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم استغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم و أتوب إليه سبحان الله و بحمده عدد خلقه سبحان الله و بحمده رضا نفسه سبحان الله وبحمده زنة عرشه سبحان الله و بحمده مداد كلماته اللهم صَلِّ وسَلّمْ عَلَى نَبِيْنَا مُحَمد ﷺ .نصيحة اكتب اي شي تؤجر عليه و يخلي الناس يسون زيك عشان يكون لك صدقة جارية . ...7
@
@user-yi7uk4vh7l3 years agoما شاء الله دكتور قمة بالروعه وعنده معرفه بكل شيء 8
@
@user-jr4ys6gc4x3 years agoكلامك كولة صحيح ، لان اني من بدأت انام بوقت مبكر حسيت اكو فرق هواي ، والنصائح الباقية بالتدريج اسويهن ، شكرآ د. بيرج بالعربي🤍... 8
@
@amal_khaled3 years agoلكل من مر من هنا لا أراكم الله ظُلمة، ولا حلّت بصدوركُم غُمّة، ولا طلبتم من الله شيئاً إلا أتمّه . 1
@
@user-vt1ge8mc3q3 years agoإن الله وملائكته يصلون على النبي يا أيها الذين آمنوا صلوا عليه وسلموا تسليما 🌹 أللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين عدد ما ذكره الذاكرون وعدد ما غفل عنه الغافلون 8
@
@magdabasally28593 years agoكمية معلومات لا بأس بها.شكرا قليلة عليك دكتور 2
@
@fifififia36733 years agoشكرااااا على الفيديو وللمترجم الف تحية 4
@
@anuarfathel49673 years agoشكرآ دكتور بيرج انت فعلآ شخص راااائع 🙏🙏🙏🙏 5
@
@tebasabah44143 years agoبارك الله فيك احسنت النشر وجزاك الله خيرا 7
@
@user-ou5rg2oz3b3 years agoرائع رائع رائع يا دكتور بيرج شكرا فيديو يشمل كل شي . 3
@
@user-vp9ms4ug8o3 years agoشكرا ميستر بيرج على هذه المعلومات القيمة 3
@
@morgan-ns8qf3 years agoاللهم صلي وسلم على كامل الانوار ♥️احبك يارسول الله♥️4
@
@afafbensalah28173 years agoالفيديو من أوله لاخره معلومات متتالية قيمة 👍👍 1
@hassanabdelrheem25973 years agoلتذكيرقالﷺ:"كلمتان خفيفتان على اللسان، ثقيلتان في الميزان،حبيبتان إلى الرحمن سبحان الله وبحمده، سبحان الله العظيم... 40
@
@-tahasanhaji40263 years agoاسأل الله العظيم رب العرش العطيم ان يشفيني وان يشفي جميع مرضى المسلمين بفضل الصلاة علىى سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم. - الصلاة على الحبيب مسك بلا طيب. - الصلاة على الحبيب شفاء بلا طبيب. - الصلاة على الحبيب شمس لا تغيب. - بالصلاة على الحبيب ابدا لن تخيب. - بالصلاة على الحبيب ياتيك الفرج عن قريب ...41
@
@abdallh3753 years agoشكرا جزيلا لك يااروع دكتور❤ أتمنى أن تحدثنا عن أفضل اغذيه لنمو الأطفال من سن 12 فما فوق 9
@
@aamnaibrahim53123 years agoThank you Doctor for those videos really helped me out... much love and much respect 🌹 2
@
@imanghamry3 years agoلا اعرف من سيقراء تعليقي لكن اسال الله أن يرزقك سعاده لا نهاية لها كل من يصلى على النبى صلى الله عليه وسلم 15
@
@user-od7ig9qp5y3 years agoبسم الله الرحمن الرحيم مفتاح الجنة لا اله الا الله محمد رسول الله دين الإسلام والله سبحانه وتعالى جعل فوزنا وفوز الانس والجان فقط بدين الإسلام والايمان والأعمال الصالحة 4
@
@user-ok5ez3gk5k3 years agoكلمنا عن زياده الوزن في الكيتو من فضلك ياعسل 4
@
@Waallatheena-maAAahu3 years agoلكل من يدخل على والذين معه🕌صيغ للصلاة على النبي(ﷺ)له من عندي دعاء 🤲🤲عند صلاة 🧎♂️الفجر بتيسير الامور وشرح الصدور والبركة و هذا وعد والوعد مسؤول..فيه إنشاد وتسبيح 📿بالصلاة على النبي(ﷺ)واله وبصوت هادئ وكلمات تُشعل نار الحنين والاشتياق❣️لذاته الشريفة وتطمئن القلب وتخشع لها الروح أسيل من العراق 🇮🇶.. اسال الله للجميع السعادة والامان ...2
@
@user-yo6yj9un5n3 years agoكل ما بحس حالي جوعانة بشوف فيديوهات الدكتور بيرج 🤪 بيعطي إحساس بالشبع هالبني آدم😁😇 9
@
@ALI-bm4kl2 years agoطبقتت 90% من هءه الخطه مع الالتزام ب 5 جراك صافي الكارب بدايه من يناير الى شهر ابريل 2022 بالتدريج طبعا على مدى اسبوع ( المده قليله لاني متمرس على الكيتو منذ بدايه 2020 ) أربعة اشهر بالضبط ؛ الطريقه حلوه وتصفي الذهن وتنزل الوزن راح تحس بطاقه وحيويه ومزاج عالي ساعات نومك لاتتعدا ست ساعات قياس الكيتونات 4.7 السكر 65 عيوبها صعبة على ماعنده اراده وقوة يوجد مشكله وهي صعوبه النوم تحس انك نشيط صعوبة البقاء على روتين واحد الصيام كان 22 ساعه ...1
@
@Kras96963 years agoهذا الدايت يفضل لمن هم تكيفت اجسامهم على نظام الكيتو ولكن نظام الكيتو دايت هو عبارة عن نظام صمم لبعض الامراض او الاعراض المزمنة مثل الضغط والسكري هي اعراض مزمنة وامراض مثل الصرع والرعاش والامراض العصبية الخ
@
@user-wk8oc5ic5i3 years agoThank too much for every things im from iraq 1
@
@declamatory43603 years agoكلما يراودني سؤال حول الكيتو اجدك قد نشرت مقطعا جديدا يجيبني عنه وكأنك تعلم ما نريد 😂 3
@
@suhaalkaraguli23233 years agoأتمنى تقرء تعليقي بلنسبه لزياده الوزن كيف يمكن حدوث تغيير بثبات الوزن القليل لمده ٣٢عام ولايزيد عن ٤٨كيلو 7
@
@bilelcharni79393 years agoPrière docteur de nous parler de la maladie de Crohn
@
@shaimmamustafa96713 years agoكنا محتاجين تحديث معلومات الكيتو دايت ،شكرا قناة د.بيرج بالعربي 👍💚 26
@
@user-wx1hx5yf1t3 years agoممكن احد يعطينا الملخص من الكلام او الي فهم كيف النظام عشان ابدا فيه 6
@
@MaadyDesigner3 years agoدايما الغرب متقدمين جدا فكرياً .. احسن مليون مره من اي دكتور عربي .. thank you very much doctor ❤ 3
@
@user-cl7li3fd4j3 years agoتبديل الصوت بالغه العربية حتى نفهم اكثر شكرا
@
@nooralhada52743 years agoThank you very much, Doctor, for this information 🌺🌹 1
@
@osama.2163 years agoقناة وصفات مهمة لحياتك قناة تهم كل بيت قناة اسرية ووصفات معمة جدا تهم كل الناس 1
@
@drgamaltamary12273 years agoHi droctor can you give us food system for pregnant women who was using the intermittent fasting
@
@user-hb2tn8sm7m3 years agoهل نزول الوزن السريع عن طريق الكيتو ليس له أضرار على الجسم الرجاء من الدكتور بيرج توضيح ذلك 2
@
@neutral6763 years agoالحمدلله قبل سنة ونص خسرت 34 كيلو بشهرين و خمس ايام علما انو كان وزني 124 و طولي 190 و هسا وزني 87 والحمدلله و بس باعد عن الخبز الابيض نهائي و الرز ايضا و كنت باعد عن السكر بس هسا باكله خفيف و بفكر اقطعه نهائي ان شاء الله كل اشي مع الاراده بصير ...27
@
@nouhsh.90413 years agoاللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله و صحبه أجمعين 2
@
@user-bl1ul1zs5w3 years agoادعولي بالشفاء دعوة الغريب مقبوله أن شاء الله 🤲 6
@
@sameerkhaled72893 years agoدخلت اعمل لايك مالي في الكيتو 😂♥️♥️♥️♥️♥️♥️ 2
@
@NaYnO7773 years agoبخصوص الرياضة تقدرون تهرولون لمدة ٢٠د ٦ ايام ويوم راحة وراح تلقون نتيجة ممتازة اذا كنتم طبعا تاكلون وجبه واحدة باليوم وملتزمين 3
@
@user-lc7hq6ro8p3 years agoارجومنك كتابه النظام للمتابعه له وشكرا
@
@lum_in3 years agoاجا بوقتو الفيديو خبصت بالاكل 😭💔👍 4
@
@nazlcicek2233 years agoياريت تكون الكلمات بالترجمة تكون اكبر واوضح شوي
@ilhamalmeida60203 years agoHi doctor my name is Ellie from New York I started the fasting diet for about 5 days now I see little different 😃 am happy thank god with the result thanks to you too the only worries that I have is before I start this fasting I was going to the bathroom 🚽 2 to 3 times a day now I didn’t have any bowl movement for 3 days now is that normal or not I hope I’ll get answers from you and thank you so much for everything you do 🌹👍🏻 ...
@
@bounty49443 years agoتناول الكيوي صباحا ومساءا فقط ياكل كما هو وتمتع بتناول جميع الاطعمة وتنقص خلال فترة وجيزة 2
@
@user-mq5nu5rg4p3 years agoدكتور لو سمحت كيف بدي اتخلص من اكل الخبز
@
@user-ul7gf9xh3v3 years agoIf i already remove my gallbladder how can i get into ketogenic diet ??
@
@user-lp5xs1ro6y3 years agoطيب عندي سؤال اذا بدي اكل وجبة كل ٢٤ ساعة شو لازم تكون يعني المقدار والتشكيلة يا ريت حدة يفيدني بهلموضوع 2
@
@user-er4lr3sz4y3 years agoانا يوم الفاتح من اغسطس بدات حمية الكيتو مع الصيام المتقطع. دعواتكم لي بالتوفيق. وزني 98kg 2
@
@essamhajjar48513 years agoانا متابع دائم واكتر من عشر مرات طلبنا فيديو عن الفشل الكلوي بمراحله الاولى وما النافع والضار من الطعام 2
@
@thourayahassan28503 years agoاود اتباع حمية الكيتو ولكني مريضة بالفايبرومالجيا واريد نصيحتكم اذا الكيتو جيد لهكذا حالات خاصة بعض الأطعمة يفضل عدم تناولها لمرضى الفايبر.... شكرا لهذه المعلومات القيمة انا متابعة جديدة
@
@omi89893 years agoسنة ٢٠١٦ ذهبت الى مستشفى خاص للكيتو في المانيا لان ابنتي عندها داء الصرع واصبحت انا اطبخ لابنتي ولي حتى اشجع ابنتي اكل مع ابنتي وانا اطبخ لانني مسلمه وتحت اشراف الاطباء كان وزني مثالي ولست بحاجه للريجيم اواخر سنة ٢٠١٩ اصبت بسرطان الرءه وخضعت لعمليه زاد وزني ١٢ كيلو الاطباء سمحوا لي صيام المسلمين ولكن الكيتو رفضا قاطعا ٤اطباء قالوا صيام المسلمين يعطي راحه واستقرار نفسي وبالفعل منذ سنة ٢٠٢٠ اصوم ٤ ايام في الاسبوع مع اكل صحي ورياضه في البيت نزل وزني ونشيطه بشكل مش معقول اتبعوا الصيام وتخفيف الاكل الكيتو انا جربته معركه مع النفس واوقات معركه خاسره نصيحه ...10
@
@ibtissamkhammal80683 years agoسوا من فظلكم وأرجو الاجابة . انا سكرية نوع ٢ اريد اتباع الكيتو لكنني اعاني من أمراض القلب ولدي ارتفاع الكولسترول. وهذا الريجيم يعتمد على الزيوت والشحوم واللحوم. شكرا 5
@
@user-vl6tj7sm8l3 years agoرجاء د بيرج كلما نزلت بالوزن ارجع ايمن مره أخري بسرعه السبب مع انني اتابع الصيام المتقطع
@
@alaaalsarray97003 years agoلي فتره احاول اطبق الكيتو واخفق من خلال تناول الحلويات لاني ام لطفلين ودائما اعمل حلويات لهم لكن ان شاء الله ابدا من الغد بمحاولة أخرى لتطبيق هذا النظام 6
@
@RT-jf9wr3 years agoDoing this all from 5 months now losing but not too much. Very slowly losing weight 🙃
@
@user-kz4dt5nr9d3 years agoمرحبا دكتور كنت اسأل عن رأيك بعلاقة مرض السكري عند الخروج من نظام الكيتو دايت فقد لاحظت ان له علاقة وثيقة و أتكلم عن تجربة شخصية من خلال اتباعي لنظام الكيتو دايت لأكثر من سبعة اشهر والخروج منه فجأة وعدم الالتزام انه تسبب لي بمرض ارتفاع السكري رغم اني لم استعد وزني السابق قبل نظام الكيتو ارجوا منك الاجابة وأعطاء رأيك في الموضوع مع فائق الشكر ...
Related videos for أسرع طريقة لإنقاص الوزن | حمية د.بيرج الصارمة Jordan:
أذكر نفسي واياكم بصيام غدا الاثنين يوم ترفع فيه الأعمال وسنه عن الرسول صلى الله عليه وسلم 🙂
وتذكروا اننا في شعبان وكان رسول الله صلى الله عليه وسلم يصوم معظم الشهر ♥️♥️ 61
بكثرةِ الصَّلاةِ على النَّبيِّ ﷺ" 4
استغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم و أتوب إليه
سبحان الله و بحمده عدد خلقه سبحان الله و بحمده رضا نفسه سبحان الله وبحمده زنة عرشه سبحان الله و بحمده مداد كلماته
اللهم صَلِّ وسَلّمْ عَلَى نَبِيْنَا مُحَمد ﷺ
.نصيحة اكتب اي شي تؤجر عليه و يخلي الناس يسون زيك عشان يكون لك صدقة جارية
. ... 7
وعنده معرفه بكل شيء 8
لا أراكم الله ظُلمة، ولا حلّت بصدوركُم
غُمّة، ولا طلبتم من الله شيئاً إلا أتمّه . 1
♥️احبك يارسول الله♥️ 4
المسلمين بفضل الصلاة علىى سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم.
- الصلاة على الحبيب مسك بلا طيب.
- الصلاة على الحبيب شفاء بلا طبيب.
- الصلاة على الحبيب شمس لا تغيب.
- بالصلاة على الحبيب ابدا لن تخيب.
- بالصلاة على الحبيب ياتيك الفرج عن قريب ... 41
مفتاح الجنة لا اله الا الله محمد رسول الله دين الإسلام والله سبحانه وتعالى جعل فوزنا وفوز الانس والجان فقط بدين الإسلام والايمان والأعمال الصالحة 4
قياس الكيتونات 4.7 السكر 65
عيوبها
صعبة على ماعنده اراده وقوة
يوجد مشكله وهي صعوبه النوم تحس انك نشيط
صعوبة البقاء على روتين واحد
الصيام كان 22 ساعه ... 1
thank you very much doctor ❤ 3
قناة تهم كل بيت
قناة اسرية ووصفات معمة جدا
تهم كل الناس 1
الرجاء من الدكتور بيرج توضيح ذلك 2
خبصت بالاكل 😭💔👍 4
انا سكرية نوع ٢ اريد اتباع الكيتو لكنني اعاني من أمراض القلب ولدي ارتفاع الكولسترول. وهذا الريجيم يعتمد على الزيوت والشحوم واللحوم. شكرا 5
من خلال تناول الحلويات لاني ام لطفلين ودائما اعمل حلويات لهم
لكن ان شاء الله ابدا من الغد بمحاولة أخرى لتطبيق هذا النظام 6