ما أسباب الآم الظهر للحامل Jordan

نتمنى اشتراككم بالقناة: http://bit.ly/subtoqvia ما أسباب الآم الظهر للحامل تتعرض المرأة خلال فترة الحمل للعديد من التغيرات التي تحدث معها ، منها ما هو نفسي و منه ما هو جسدي و بكلا الحالتين تشعر المرأة الحامل للكثير من التعب و الإنزعاج لما يحدث لها و بمعظم الحالتا لا تستطيع المرأة الحامل السيطرة على هذا التغير بشكل واضح و من هذه التغيرات المؤلمة للحامل الم الظهر من البداية حتى النهاية . الأسباب التي تؤدي لحدوث ألم في الظهر عند المرأة الحامل عندما ينمو الجنين مع مرور الوقت تزيد نسبة الإنحناء بالظهر و تصبح مع الوقت واضحة ، و يصبح الإنحناء أكثر ألماً كلمل زاد و كبر الحمل و ذلك يعود لليونة الأربطة و قابلية التمدد ، و ذلك لإستعداد الجسم لعملية الولادة و هذا من الامور الطبيعية التي تحدث للجسم . يؤدي هذا التمدد لعضلات الظهر و الأربطة لحدوث ألم بأسفل الظهر ، و يحدث هذا الألم نتيجة لعدة ظروف و عوامل تتعرض لها المرأة خلال فترة الحمل. العوامل و الظروف التي تؤدي لحدوث ألم بالظهر حمل الأشياء الثقيلة و يفضل عدم حملهل تجنباً لحدوث ألم الظهر . عند حمل الأشياء يفضل ثني الركبتين و إبقاء الظهر مستقيماً . إرتداء الأحذية العالية مما يؤدي لتركيز وزن الجسم على منطقة واحدة . الإستدارة المفاجئة مع إبقاء الظهر بحالته دون إستدارة . الإنحناء و الوقوف المستمر دون أخذ الإحتيطات اللازمة . حمل الأشياء الثقيلة و تركيزها على إتجاه واحد من اليديدن . الجلوس بوضعية غير مريحة و مستقيمة و مناسبة لوضع الجسم . قلة الراحة و النوم الساعات الكافية للجسم . النوم على الفرشات الطرية التي لا تحمي الظهر و تجعله بوضعية الإنحناء . عدم ممارسة التمارين الرياضية المناسبة للظهر و ضعف بعضلات البطن و الظهر . طرق الوقاية من الإصابة بألم الظهر عند المرأة الحامل تجنب حمل الاشياء الثقيلة و يفضل توزيعها على اليدين لتوزيع الثقل . ثني الركبتين ند حمل الأشياء الثقيلة . إرتداء الأحذية المستوية لكي يتوزع وزن الجسم بالتساوي . يفضل عند الإستدارة ثني الظهر مع القدم بطريقة متوازية . أخذ قسط من الراحة و النوم على الظهر بفترات متقطعة . الجلوس بطريقة صحيحة و مريحة للجسم . النوم على الفرشات الصلبة قليلاً لإعطاء الظهر فرصة بالتمدد السليم . ممارسة التماريمن الرياضية التي تناسب وضع الحامل لتقوية عضلات الظهر و البطن . المشي بطريقة صحية .

Category