آلام الظهر : تخلص من آلام الظهر بسرعة بأسهل التمارين / بدون معدات Jordan

السلام عليكم متابعي قناة [Adil PopFit] اتمنى ان تكونوا بخير ** لا تنسوا الاشتراك في قناتي مع تفعيل الجرس 🔔ليصلكم كل جديد و الضغط على زر الاعجاب لايك و j'aime 👍 لتشجيع القناة شكراا لكم 💖 --------------------------------------------------------------------------------------------- ماهي قناة Adil PopFit ؟ - قناة Adil PopFit هي قناة شبابية عربية مختصة بكل ما يتعلق برياضة ونصائح مهمة ونقوم بوضع فيديوهات بشكل أوضح ونشارككم فيها أجمل المقاطع و أخبار حصرية و غريبة و نصائح فيما يخص التنمية الذاتية و العلاقات و الأسرة و الطفل و كذالك فيديوهات تحفيزية و ردود أفعال على فيديوهات شائعة و المزيد من المواضيع الشيقة ستكتشفونها... شئ واحد نعدكم به هو أنكم لم تندموا على اشتراككم على القناة أهلا بكم و شكرا على ثقتكم --------------------------------------------------------------------------------------------- التمرين 1. #تمديد وتر الركبة​ التمرين 2. #تمديد الساق والركبة المزدوج إلى الصدر التمرين 3. #تمديد الركبة إلى الصدر ​ التمرين 4. #العضلة القطنية ​ التمرين 5. #العمود الفقري ​ التمرين 6. #العضلة رباعية الرؤوس ​ التمرين 7. #الكلب المحني على جدار أو كرسي الملخص: • تمرين تمديد وتر الركبة ضروري لتخفيف آلام الظهر وذلك لأن أوتار الركبة المشدودة تؤثر في العادة على حركة الحوض. • العناية بالعضلات هي أمر مهم وذلك لأن العضلات التي تتحرك في مدى سيئ قد تؤدي إلى التهاب المفاصل في الحبل الشوكي وتضيقه. وإلى جانب منع مثل هذه العواقب، يضمن هذا التمرين كذلك صحية إمدادات الدم في جسمك ويساعد العناصر الغذائية في تلك المنطقة بالتحديد. • تمرين تمديد الركبة له تأثير تمديد الساق والركبة المزدوج إلى الصدر على الجسم. ولكن هذا التمرين يستخدم وزنًا جزئيًا من الجسم لإرخاء عضلات الفخذ أثناء تصحيح العمود الفقري والعضلات المحيطة به. • يؤثر تمرين العضلة القطنية على العضلة القطنية ويساعد على تخفيف آلام الظهرعلى المدى الطويل. • يضمن تمرين تمديد العمود الفقري أو تمديد العمود الفقري وثنيه تحرك عضلات العمود الفقري، مما يساعد على الحفاظ على وضعية جيدة وإزالة آلام الظهر. • بالإضافة إلى العضلة رباعية الرؤوس، يستهدف هذا التمرين الوركين والظهر. كما أنه يزيد من الدورة الدموية في تلك المنطقة بالتحديد. • تمرين الكلب المحني مأخوذ من اليوغا وله فوائد متعددة. فهو يخفف أي إجهاد في الكتفين أو الرقبة أو الفخذين أو الظهر ويزيد من السعة في الجذع من خلال خلق حركة في عضلات الفخذ. --------------------------------------------------------------------------------------------- رجاءا من كل الإخوة والأخوات الكرام الذين استفادو من هذه المعلومات ولو بقليل من الجهد ترك تعليق أو مشاركة فيديو عبر وسائل Twitter أو Facebook أو WhatsApp ولكم جزيل الشكر على ذالك. --------------------------------------------------------------------------------------------- لا تنسو الانضمام الى القناة لنصل الى 100000 مشترك Subscribe let's become 100K Subscribers --------------------------------------------------------------------------------------------- تابعوني على الفيس بوك :👇 https://www.facebook.com/Adil-PopFit-103045118109256 تابعوني على الانستكرام :👇 adil_popfit

Category