السيركوي - هل هو ضروري؟ - كيف أبدا ممارسة هذه الرياضة سواء في المنزل أو الصالة Jordan

لا تــنسوا دعــمنا بالإعــجاب عبر الضغط على الزر لايك و الاشــتراك . 🔔 فضلا وليس امرا الاشتراك وتفعيل الجرس ليصلكم كل جديد 🔔 Kindly, Don't forget to like and subscribe to the channel 🔔 follow and active the bell to get all notification 🔔 تابعوني أو تواصلوا معي عبر مواقع التواصل الاجتماعي: Follow or contact me on the social media: facebook - فايسبوك https://www.facebook.com/Ufoxixx/ https://www.facebook.com/fitbaegang Instagram - حسابي الانستغرام Https://www.instagram.com/fitbaegang tiktok - تيك توك @Fitbaegang https://www.tiktok.com/@ fitbaegang برنامج تدريبي ثلاث أيام: اليوم الاول: حسم كامل اليوم الثاني: راحة اليوم الثالث: جسم كامل اليوم الرابع: راحة اليوم الخامس: جسم كامل اليوم السادس: راحة اليوم السابع: راحة برنامج تدريبي أربع أيام: اليوم الاول: جسم كامل اليوم الثاني: راحة اليوم الثالث: جسم كامل اليوم الرابع: راحة اليوم الخامس: أعلى الجسم مع البطن اليوم سادس: الجسم السفلي مع عضلات السمانة اليوم السابع: راحة شاهد أيضا: أهم التمارين الاساسية لبدأ ممارسة رياضة الكاليسثينيكس او ستريت ورك اوت فقط من المنزل بدون اوزان /watch/kqnpCl47FRq7p أفضل خمس تمارين لبدأ الكاليسثينيكس والمحافظة على رشاقة جسمك فقط من المنزل - بدون معدات /watch/sMXdVRI4Oeu4d الطريقة الصحيحة لتعلم وممارسة تمارين الضغط "ليبومب" / learn how to do pushups /watch/gheJjmVpCy6pJ الطريقة الصحيحة لتعلم وممارسة تمرين السكوات "القرفصاء" لتجنب الاصابات وتضخيم عضلات الارجل بشكل أكبر /watch/A0R4wmkI3-6I4 تمارين لبناء عضلة السمانة "المولي" فقط من المنزل - لاتحتاج لأوزان /watch/s-wiqNh8tPF8i تصحيح بعض الأخطاء الشائعة اثناء اداء سواء الرياضة المنزلية او رياضة الكاليسثينيكس و ستريت ورك اوت /watch/ohJuiKfJ8SbJu سر من أسرار الكاليسثينيكس لم يخبرك به أحد - عظمة "السكابيولا" كيف تمرنها لكي تتقم أكثر في المستوى /watch/oquqVvZfighfq تعلم الهاندستاند (الوقوف على اليدين) بخطوات بسيطة في أقل من خمس دقائق / learn handstand in 5mins /watch/41tJTBFj9PtjJ الخطوات الاولى لتعلم الوقوف على اليدين "الهاندستاند" - تدريب منزلي / learn Handstand easily /watch/ov-RuWZxoQYxR اربع اخطاء شائعة لازم عليك تتفاداها وتصححها إذا حابب تحترف الهاندستاند (الوقوف على اليدين) /watch/wkVPKA3ajEpaP تعلم "الهاندستاند بريس" في ثلاث خطوات بسيطة | Bent arm handstand press /watch/IYa0h1R9j2090 مصطلحات مهمة: max hold: تحمل قدر المستطاع interieur feet: توجيه الاقدام للخارج squats: تمرين القرفصاء follow along: قم بهذا الروتين على مدى طويل Pulling exercises = تمارين الشد Pushing exercises = تمارين الضغط Abs & core = عضلات البطن Legs = الارجل Lower back = اسفل الظهر Glutes & hamstring = الالوية وعضلة الفخذ الخلفية Scapula muscle: عضلة الكتف العظمي Strength: القوة Flexibility: المرونة Mobility: الحركية Full range of motion: مجموعة كاملة من نطاق الحركة

Category