Duration 16:12

أسباب النحافة و طرق زيادة الوزن بشكل صحي /لا تحكي مش قادر أزيد وزن Jordan

1 384 watched

101

Published 3 Sep 2021

في هادا الفيديو أسباب النحافة وطرق زيادة الوزن بشكل صحي على قناة عالم الصحة والرياضة مع كفاح راح نتعرف على أسباب النحافة وليش الواحد يلي حاب يزيد وزنه مو زابطة معه... هلا أهم أسباب النحافة هم: ١/ سبب مرضي خلل بالغدة الدرقية وجود الديدان المعوية مرض السكر بالدم هاي الأسباب بتردي للنحافة وعدم القدرة على زيادة الوزن ٢/ نقص بالسعرات الحرارية اليومية عن حاجة الشخص المعين ٣/ اتباع نظام غذائي غير جيد ولا يحتوي على الكربوهيدرات المعقد المفيد والضروري ولا يحتوي على البروتينات الجيدة والدهون المفيدة ٤/ شرب الماء بكثرة قبل وأثناء الأكل....هادا الشي بمنح الشعور بامتلاء المعدة والشعور بالشبع...لهيك الواحد ما بقدر ياخد حاجته من السعرات الحرارية ٥/ قلة النوم والنوم بأوقات غير خاصة بالنوم...هادا الشي بسبب النحافة وما بمنح الجسم القدرة على زيادة الوزن وبناء العضلات الطرق الصحية لزيادة الوزن: ١/ أخذ سعرات حرارية أكثر من حاجة الجسم ب 1000 ل 1200سعر حراري عن طريق تقسيم الوجبات واعتماد 5وجبات في اليوم بدل 3 وجبات...الاهتمام بوجبة الفطور... إدخال السناكات المفيدة بين الوجبات مثل الافوكادو...الشوكولاته الداكنة...بذور القرع والياقطين..المكسرات النية... الفطور لازم يكون فيه شوفان...بيض...عسل...تمر...حليب ومشتقاته...ابن لبنة جبنة بيضاء...زبدة حيوانية... زبدة الفول السوداني كتير مهمة ومفيدة الغداء لازم يكون فيه رز...بطاطا...بطاطا حلوة...صدر دجاج...لحمة حمراء...سمك وخاصة سمك السالامون...كتير مفيد وفيه سعرات حرارية عالية نكتر من شرب الميلك شيك مع الموز...مع العسل...كتير فيه سعرات حرارية عالية... نبعد عن الأكل الجاهز والفاست فود...نبعد عن البورجر...عن البيتزا... نزبط نومنا ولازم الواحد ينام بأوقات النوم نمارس الرياضة بشكل عام ورفع الاوزان بشكل خاص....هادا الشي بساعد على زيادة الوزن والكتلة العضلية بنقدر ناخد مكملات غذائية فيها سعرات حرارية عالية...مثل الجينر... Music by: NCS Infraction ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- طريقة تحضير صينية لحمة بالخضار/ غنية بالبروتين ولا أروع للرياضيين وبناء العضلات /watch/w0NQFVmciOpcQ طريقة عمل ميلك شيك بطعم خرافي لا يقاوم....فطور صحي، مشهي وسهل التحضير /watch/IIE-3qZTqcxT- ----------------------------------------------------------- ◀ شكرا لك على المشاهدة 😍 ◀ لا تنسي الاشتراك في القناة ❤ وعمل لأيك (👍) وشير للفيديو ----------------------------------------------------------------------- #أسباب_النحافة #طرق_زيادة_الوزن_بشكل_صحي #عالم_الصحة_و_الرياصة_مع_كفاح #تمارين_رياضية #بناء_العضلات #نمط_حياة_صحي #أكل_صحي #الرياضة_عشق