Duration 6:53

حمية اللوكارب وخسارة الوزن وتخفيض السكر التراكمى والدهون الثلاثيةاللوكارب Jordan

998 watched

Published 8 Aug 2021

#نظام _اللوكارب نظام اللوكارب هو نظام منخفض النشويات عالى الدهون المسموح البروتين...البيض ..الاسماك..الدجاج..اللحوم..البط..الحمام.. النشويات من الخضروات الخضروات الورقية السبانخ..الجرجير..الشبت.البقدونس..الخس..الكابوتشى الطماطم..الخيار.الفلفل.البامية.الفاصوليا الخضراء.البتنجان.الكوسة الخضروات الصليبة..الكرنب القرنبيط البروكلى كميات قليلة من الجزر والبصل الفواكه..التوت والفروالة والافوكادو والطماطم والزيتون الخبز اللوكارب من طحين اللوز..البندق.جوز الهند .السمسم.بذور الكتان المكسرات..الجوز.اللوز.البندق.الصنوبر.الفول السودانى مع التاكد من التخزين الجيد الدهون ..زبت الزيتون .زيت بذور الكتان..زيت السمسم ..زيت الافوكادو..السمن والزبد الحيوانى الالبان نحد من الحليب محتوى على سكر لاكتور يمكن تقليل الكمية الى ٣٠ ملى ويمكن استبداله بحليب جوز الهند وحليب اللوز القشدة كاملة الدسم يمكن تناول زبادى كاملة الدسم معلقتين بعد تصفيتها. البذور بذور الكتان.بذور الشيا.بذور السمسم المشروبات.الشاى والقهوة التركى .النسكاقيه بلاك..النعناع.الزنجبيل.القرفة. الشيكولاتة الدارك شرط احتوائها من ٧٠ ل٨٥ فى المية كاكاو بدون سكر مصاف او دهون متحولة #اللوكارب-دايت #اللوكارب-والصيام-المتقطع #اللوكارب-والسكري #اللوكارب-بالتفصيل