Duration 13:51
21/افضل نظام غذائى صحى فى رمضان _نصائح رمضانية للدايت Jordan
Published 17 Apr 2021
#دايت_رمضان افضل نظام غذائى صحى لرمضان.. الاهتمام بتناول سحور صحى عالى بالالياف التى تقلل من امتصاص السكريات وتؤخر من عملية الهضم فتعطى شعور بالشبع لفترة طويلة تجنب اكل الاطعمة العالية بالدهون والسكريات والتى تزيد من الضغط على البنكرياس لافراز الانسولين وتحتاج لكمية كبيرة من الماء فتعطى الشعور بالعطش البروتين مثل الجبن خاصة الاجبان خفيفة الملح البيض المسلوق والفول . الابتعاد عن شرب المشروبات الغنية بالكافيين والتى تكون مدرة للبول وتسبب الجفاف وااشعور بالعطش . الابتعاد عن النشويات البسيطة الخالية من الالياف والاعتماد على النشويات المعقدةمثل الموجودة بالمكسرات والبقوليات والعيش الاسمر المخبوز من الحبوب الكاملة فهى بطيىة الامتصاص وتعطى شعور افضل بالشبع. الساعة الذهبية...لتنزيل الوزن وخسارة قدر كبير من الدهون المختزنة. كسر الصيام ..تمرة وكوب ماء فاتر.. ضرر الماء البارد على المعدة .. الشوربة والخضروات البروتين والسلطة الابتعاد عن المقالى قدر الامكان مشى ساعة بعد الفطار لحرق النشويات. التركيز على المشروبات الدافىة المهمة لازالة الانتفاخات والاضطرابات وتحسين عملية الهضم.
Category
Show more
Comments - 5
Related videos for 21/افضل نظام غذائى صحى فى رمضان _نصائح رمضانية للدايت Jordan:
