أهمية البروتين لجسم الإنسان وأفضل مصادره الحيوانية والنباتية والفرق بينهما / كتير مفيد Jordan

في فيديو اليوم أهمية البروتين لجسم الإنسان وأفضل مصادره الحيوانية والنباتية والفرق بينهما راح نشوف مع بعض أديش البروتين مهم لجسم الإنسان وراح نتعرف مع بعض على أفضل مصادره الحيوانية والنباتية ونشوف الفرق بينهما! كمان راح نشوف أنو البروتين المنساب لبناء العضلات, هل هو البروتين الحيواني ولا البروتين النباتي! هلا البروتين كتير مهم لجسم الإنسان والجسم بيحتاجه في معظم وأغلب العمليات الحيوية يلي بقوم فيها ولهيك بيعتبر البروتين جزء لا يتجزأ من النظام الغذائي! البروتين مكون في تركيبته من أحماض أمينية! وكل حمض أميني من هاي الأحماض الأمينية إله وظيفة معينة في جسم الإنسان! جسم الإنسان بيحتاج ل 20 حمض أميني ليقوم بجميع الوظائف! جسم الإنسان بيفرز 11 حمض أميني وباقي ال 9 أحماض أمينية بياخدها من مصادر خارجية وهي الأطعمة الغنية بالبروتين وتحتوي على هاي الأحمض الأمينية! البروتين الحيواني بيحتوي على الأغلب على جميع الأحماض الأمينية ال 9 يلي بيحاتجها الجسم من مصادر خارجية! أهمية البروتين لجسم الإنسان: 1/البروتين إله أهمية كبيرة في عملية بناء الأنسجة والعضلات والأظافر والعظام والغضاريف وكمان بيساعد على إصلاح وترميم التالف منها 2/ البروتين إله دور كبير في عملية نقل الأوكسجين لجميع خلايا وأجزاء الجسم عن طريق المركب البروتيني في الدم وهو الهيموجلوبين 3/ البروتين بيساعد على سلامة وصحة الشعر 4/ البروتين بحافظ على سلامة وصحة الجلد 5/ البروتين بزيد اللياقة البدنية وبساعد بشكل كبير على الإستشفاء العضلي بعد التمرين عن طريق الحمص الأميني BCAA 6/ البروتين بيساعد الجسم في عمليات الهضم وعملية الأيض مصادر البروتين الحيوانية: 1/ البيض 2/ اللحوم البيضاء مثل الدجاج والحبس وخاصة الصدر منها 3/ السمك وخاصة سمك السالامون 4/ اللحوم الحمراء 5/ الحليب ومشتقاته مصادر البروتين النباتية 1/ البقوليات وبيندرج تحتيها العدس الفول الحمص البازيلاء الفاصولياء... البيضاء ةالحمراء فول الصويا وكمان حليب الصويا 2/ زبدة الفول السوداني ا 3/ المكسرات النية 4/ الأفوكادو 5/ بذور السمسم 6/ بذور الشيا 7/ بذور الكينوا 8/ الشوفان 9/ البروكلي الفرق بين البروتين من مصادره الحيوانية والنباتية 1/ الفرق بعدد الأحماض الأمينية...البروتين من أصل حيواني بتحتوي على التسع أحماض أمينية يلي الجسم بيحتاجها...بالمقابل البروتين من المصادر النباتية ما بيحتوي على ال 9 أحماض أميتية باستثاء الكينوا 2/ العناصر الغذائية الأخرى مع البروتين البروتين من أصل حيواني بيحتوي على فايتمين B12 البروتين من مصادر نباتية على الأغلب ما بيحتوي على هادا الفايتمن الحديد الزنك فايتمن دال حمض ال DHA كل هاي العناصر متوفرة أكثر بالبروتين من المصادر الحيوانية والنباتية ما فيها الكميات المطلوبة في الجسم الخلاصة البروتين من مصادره الحيوانية أفضل بكثير من البروتين من مصادره النباتية لبناء العضلات لإحتواء البروتين من المصادر الحيوانية غلى ال 9 أحماض أمينية, بطئ الإمتصاص وهيك الإستفادة أكثر كميات البروتين من أصل نباتي لازم تكون كتيرة ومتنوعة لأحصل على نفس الكمية من البروتين من مصادره الحيوانية ------------------------------------------------------- Facebook account: https://www.facebook.com/kifah.aljuneidi ----------------------------------------------------------- أفضل 6 تمارين لتضخيم عضلة الباي في النادي /watch/QOgq-nOE2oBEq أسباب النحافة و طرق زيادة الوزن بشكل صحي /لا تحكي مش قادر أزيد وزن /watch/gJkHZEvCYEHCH طريقة تحضير صينية لحمة بالخضار/ غنية بالبروتين ولا أروع للرياضيين وبناء العضلات /watch/w0NQFVmciOpcQ طريقة عمل ميلك شيك بطعم خرافي لا يقاوم....فطور صحي، مشهي وسهل التحضير /watch/IIE-3qZTqcxT- حضر وجباتك بشكل صحي، سريع وآمن/ الطهي بواسطة القلاية الهوائية شي حلو كتير /watch/ky7bQsoUOTLUb تمارين كارديو لشد عضلات الجسم وحرق الدهون ب 7 دقائق فقط /watch/YC_U_IyUiXKUU كيف بتقدر تحضر سلطة فلية الدجاج الصحية والمشهية بوقت قصير/مناسبة للكل وخاصة للرياضيين ولتخسيس الوزن /watch/0Yw56xQ2Hwm25 تمارين منزلية لعضلات الكتف والآبس بواسطة حبل المقاومة...كتير قوية /watch/IJ98D5XSEfrS8 فطور الشوفان الصحي/ صاروخ الطاقة للرياضيين /watch/Ea5QZffD_CmDQ How many push-ups can you do in one minute in a row? /watch/AD12OgrKtjuK2 أفضل تمارين منزلية لتقوية عضلات الظهر والتراي بدون أوزان...بس بحبل المقاومة /watch/UJcpQMtDLtpDp تمارين لتقوية عضلات الصدر و الباي في البيت وبدون جيم وأوزان..بس بحبل المقاومة كتير قوية /watch/IDXbfHm6r3t6b طريقة تحضر أومليت صحي ومشهي وكله بروتين ومناسب للرياضيين وبناء العضلات /watch/8WS9rZZDeWrD9 حابب تعرف كلشي مهم عن البروتين والمكملات الغذائية؟ يلا معي مشوار /watch/EJsCVRgip2AiC I did 100 push ups day after day for a month...see the result!!!! /watch/Ejx8wIQ3jj838 وجبة صدر دجاج سهلة التحضير.غنية بالبروتين ومناسبة للرياضيين /watch/Qx1g8Di7SsW7g أفضل مجموعة تمارين لتقوية عضلات البطن /watch/okmGegL4HnD4G ----------------------------------------------------------- ◀ شكرا لك على المشاهدة 😍 ◀ لا تنسي الاشتراك في القناة ❤ وعمل لأيك (👍) وشير للفيديو ------------------------------------------------------------ Music by: NCS INFRACTION -------------------------------------------------------------- #أهمية_البروتين_ل_جسم_الإنسان #البروتين_و_أفضل_مصادره #البروتين_الحيواني #البروتين_النباتي #عالم_الصحة_و_الرياضة_مع_كفاح #الفرق_بين_البروتين_الحيواني_و_البروتين_النباتي #الرياضة_عشق #أكل_صحي #بناء_العضلات

Category