أقوى 7 تمارين نوعية لتضخيم وتقوية عضلات الظهر/راح تلاحظ الفرق Jordan

في فيديو اليوم أقوى 7 تمارين نوعية لتضخيم وتقوية عضلات الظهر/راح تلاحظ الفرق حنتعرف مع بعض فعلا على أقوى 7 تمارين نوعية لتضخيم وتفجير وتقوية عضلات الظهر.إعمل هاي التمارين لمدة 3 ل 4 أسابيع وراح تلاحظ الفرق الكبير يلي راح يبين على عضلات ظهرك وما في داعي تعمل تمارين تانية لتضخيم عضلات الظهر حتشمل هاي ال 7 تمارين نوعية لتضخيم وتقوية عضلات الظهر تمارين عادية, تمارين سوبر ست و تمارين دروب ست عضلات الظهر نعتبر من أكبر العضلات في الجسم ومقسمة لعضلات مثل عضلات الظهر السفلية وعضلات الظهر العلوية وعضلات الظهر الجانبية وعضلات الظهر الداخلية ولهيك بيحتاج الواحد على الأقل 5 تمارين نوعية قوية ليمرن ويستهدف جميع زوايا عضلات الظهر إحنا اليوم حنعمل 7 تمارين نوعية ومش بالضرورة إنت كمان تعمل هاي ال 7 تمارين. إعمل 5 تمارين منهم بكفي بس أهم شي يكون التمرين الأول والتمرين الأخير من ضمن التمارين يلي راح تعملها! لأنه بدون التمرينين هدول بعتبر أنا إنه الواحد ما عمل تمارين ظهر لهادا اليوم لناخد نتيجة حلوة بنعمل التمارين 4 جولات كل تمرين ونرتاح بين الجولة والجولة 45 ثانية وبين التمرين والتمرين دفيفة ونص فقط أقوى 7 تمارين نوعية لتضخيم وتقوية عضلات الظهر هي كالآتي التمرين الأول/ Exercise 1: PULL - UPS 4 SETS x 10/12 REPS التمرين الثاني/Exercise 2: BENT OVER ROW 4 SETS x 10/12 REPS التمرين الثالث/Exercise 3: WIDE GRIP LATPULLDOWN 4 SETS x 10/12 REPS التمرين الرابع/Exercise 4: DROP SET SEATED CABLE ROW 4 SETS x 10/12 REPS THE LAST SET DROP SET WITH 4 DROPS التمرين الخامس/Exercise 5: ONE ARM DUMBBELL ROW 4 SETS x 10/12 REPS التمرين السادس/Exercise 6: SUPERSET REVERSE CLOSE GRIP PULLDOWN + CABLE PULLDOWN WITH ROPE 4 SETS x 10/12 REPS التمرين السابع/Exercise 7: DEAD LIFT 4 SETS x 10/12 REPS هاي ال 7 تمارين كنير قوية وراح تحسوا بالفرق لما تعملوها إنشاء الله وما راح تحتاجوا تمارين تانية لتضخيم و تقوية عضلات الظهر -------------------------------------------------------------- ◀ شكرا لك على المشاهدة 😍 ◀ لا تنسي الاشتراك في القناة ❤ وعمل لأيك (👍) وشير للفيديو -------------------------------------------------------------------------------------- Music by: INFRACTION NO COPYRIGHT MUSIC ...................................... Facebook account: https://www.facebook.com/kifah.aljuneidi ------------------------------- عندك مشكلة توقف تطور ونمو العضلات ؟شوف الفيديو لتعرف شو السبب /watch/Q_30rrXWuGIW0 ضروري تعمل تمارين الإحماء قبل التمرين , إذا ما بدك أي إصابة أثناء التمرين /watch/0WovcMsXYwvXv -------------------------------- من أقوى التمارين لتضخيم وتفجير عضلة الباي سيبس /watch/QOgq-nOE2oBEq ------------------------------------- أبسط وأسهل طريقة لعمل خبز الشوفان الصحي بدون خميره ولبنااء العضلات؟ إشي فاخر من الآخر /watch/kA6cJkI8Q7H8c ------------------------------------- فجر عضلات كتفك وطلع عروقك بهدول التمرينين /watch/wifxp05Kv0MKx -------------------------------------- بدك تبين و تظهر عضلات بطنك بشكل قوي وبجنن؟ إعمل هاي التمارين في النادي /watch/wXRWBGBC5PbCW ----------------------------------- with these two strong back exercises, you'll get the Christmas tree earlier this year /watch/Yt1ipRZNJCrNi ---------------------------------- شوف أسهل وأسرع طريقة لتحضير يخنة فلية الدجاج مع الخضار/فظيعة للرياضيين وبناء العضلات/ والطعم؟ روعة /watch/4uhUXi5VQ-_VU ................................................... حاب تعرف كيف تحصل علي عضلات بطن مثالية؟ 4 أشياء لازم تعملها!غير هيك صدقني ما راح تزبط معك /watch/cXA4Dh9EILyE4 ................................................. شوف أقوى 6 تمارين نوعية لتضخيم عضلات الأرجل في الجيم مع الكوتش وائل دياب /watch/k04QH0tg8gbgQ ......................................................... أقوى 7 تمارين نوعية لتضخيم عضلة الصدر في الجيم /watch/AQHlsk-0fLk0l أفضل فطور صحي وسريع التحضير, رولات البيض مع الشوفان/ ولا أروع للرياضيين وبناء العضلات /watch/YWISB9QE7XvES أهمية البروتين لجسم الإنسان وأفضل مصادره الحيوانية والنباتية والفرق بينهما / كتير مفيد /watch/cNTU-t--GGW-U أفضل 6 تمارين لتضخيم عضلة الباي في النادي /watch/QOgq-nOE2oBEq أسباب النحافة و طرق زيادة الوزن بشكل صحي /لا تحكي مش قادر أزيد وزن /watch/gJkHZEvCYEHCH طريقة تحضير صينية لحمة بالخضار/ غنية بالبروتين ولا أروع للرياضيين وبناء العضلات /watch/w0NQFVmciOpcQ حضر وجباتك بشكل صحي، سريع وآمن/ الطهي بواسطة القلاية الهوائية شي حلو كتير /watch/ky7bQsoUOTLUb تمارين كارديو لشد عضلات الجسم وحرق الدهون ب 7 دقائق فقط /watch/YC_U_IyUiXKUU كيف بتقدر تحضر سلطة فلية الدجاج الصحية والمشهية بوقت قصير/مناسبة للكل وخاصة للرياضيين ولتخسيس الوزن /watch/0Yw56xQ2Hwm25 فطور الشوفان الصحي/ صاروخ الطاقة للرياضيين /watch/Ea5QZffD_CmDQ أفضل تمارين منزلية لتقوية عضلات الظهر والتراي بدون أوزان...بس بحبل المقاومة /watch/UJcpQMtDLtpDp أفضل مجموعة تمارين لتقوية عضلات البطن /watch/okmGegL4HnD4G أهم 6 طرق تتبعها لتخفيف الوزن بدون كيتو ولا روجيم /watch/gcVm0Oqld7tlm ................................................. #أقوى_7_تمارين_نوعية_لتضخيم_و_تقوية_عضلات_الظهر #عضلات_الظهر #تمارين_لتضخيم_عضلات_الظهر #عالم_الصحة_و_الرياضة_مع_كفاح #تقوية_عضلات_الظهر #أفوى_تمارين

Category