تمرين تنفس لتنشيط الجهاز التنفسي و القلب و الجهاز الهضمي Jordan

لاتنسون الاشتراك 🤗 لدعم قناتي المتواضعة و التشجيع بالضغط على زر الاعجاب 👍 و مشاركتي آراءكم بالتعليقات👇🗨 . هذا التمرين بالبداية طبقوه عشرين الى ثلاثين مرة ...او تحسب دقيقة الى دقيقتين ... بعدين من تتعود عليه زيد المدة طالما تبقى مرتاح أثناء التنفس و متشعر بدوخة .. لازم تطبقه على معدة فارغة. بالصيام مثلاً أو صباحاً لما تصحصح . . لا تتنفس بسرعة...خلي نَفَسَك هاديء و عميق بحيث تعبّي الرئتين و الزفير عميق يعبي البطن و شوية شوية تنزل . . . . بعد #تمرين_التنفس هذا يُفَضَّل تسوي تمرين الالتفاف من الخواصر ... حتى تكمل تنشيط الجهاز الهضمي . . احجولي شنو تحسون من تسوون هذا التمرين ؟ اكو دوخة؟ شعور بالانزعاج..؟ 🤗🗨 #ملاحظات مهمة: ♤ليس للحوامل خاصةً بالثلاث شهور الأولى من الحمل. ♡ليس لمَن لديهم مشاكل بالقلب: خفقان، ضعف عضلة القلب، مشاكل بالأوردة، تخثر أو سيولة بالدم

Category