Duration 3:12
لتقليل التعب و الاجهاد و زيادة المناعة: ثلاث تمارين لتمدد عضلات الارجل و الظهر و الاكتاف Jordan
Published 28 Mar 2020
إدعموني بالقلوب و تواصلوا معي بالتعليقات و مشاركة الفديو مع أصدقاءكم❤🗨🤗 . . قبلما تبدي بالتمارين اول شي هز الأرجل كم ثانية كل رجل.. يساعد بتدفق الدم بنشاط بالأرجل بعد جلوس او وقوف لمدة طويلة . . كرر كل تمرين بقدر عشر أنفاس (شهيق و زفير) و لا تستعجل... أهم شي خلي نَظَرَك على الارض ..يعني الرقبة تبقى على نفس إمتداد العمود الفقري... و سوي تقويسة بأسفل الظهر . . تقدر تستخدم كرسي او طاولة او الحايط ...المهم أي شي تستند عليه حتى ما تتحرك فيخف تمدد العضلات! . . ملاحظة مهمة: التنفس المرتاح يساعد العضلات بالإسترخاء و الإطالة . . . Iinstagram: @ayooshaivan #ayooshaivan💪 أرحب بكم للانضمام لعائلتي الجميلة على انستاكرام #عائشةصلاح #العراق #بغداد #فتنس #تمارين #فديو #يوغا #نشاط #تمدد #عضلات #استرخاء #yoga #yogafeatur
Category
Show more
Comments - 3
Related videos for لتقليل التعب و الاجهاد و زيادة المناعة: ثلاث تمارين لتمدد عضلات الارجل و الظهر و الاكتاف Jordan:
